Helados saludables para deportistas

agosto 5, 2023

Nutrición deportiva

Los helados son uno de los postres favoritos de muchos, especialmente durante los días calurosos de verano. Sin embargo, para los deportistas, los helados pueden parecer un poco fuera de lugar en su dieta saludable y equilibrada. Pero, ¿y si te dijera que hay helados saludables para deportistas?

Sí, has leído bien. Hay helados que pueden proporcionar a los deportistas la nutrición que necesitan para rendir al máximo sin comprometer su salud. En este artículo, exploraremos algunas opciones de helados saludables que los deportistas pueden disfrutar.

Helado de proteína

La proteína es esencial para la construcción y reparación de los músculos, lo que la convierte en un nutriente clave para los deportistas. Muchas marcas de helado ahora ofrecen opciones de helado con proteína añadida, lo que puede ayudar a los deportistas a aumentar su ingesta diaria de proteína.

Además de ser ricos en proteínas, estos helados a menudo tienen menos azúcar y grasas saturadas que los helados tradicionales. Al elegir helados de proteína, los deportistas pueden satisfacer su antojo de postre mientras alimentan su cuerpo con los nutrientes que necesitan.

Helado de frutas

Las frutas son una excelente fuente de vitaminas y minerales que ayudan a mantener el cuerpo sano y en buen estado. Los helados de frutas pueden ser una excelente opción para los deportistas que desean un postre refrescante y nutritivo.

El helado de frutas se elabora a partir de frutas naturales, lo que significa que es rico en fibra y bajo en grasas saturadas. También contiene menos azúcar que los helados tradicionales. Al elegir helados de frutas, los deportistas pueden satisfacer su antojo de postre mientras obtienen los nutrientes que necesitan para rendir al máximo.

Helado sin lactosa

Muchos deportistas tienen intolerancia a la lactosa, lo que significa que no pueden disfrutar de los helados tradicionales que contienen productos lácteos. Afortunadamente, hay opciones de helado sin lactosa disponibles en la mayoría de las tiendas de comestibles.

El helado sin lactosa se elabora a partir de leche sin lactosa o leches vegetales, como la leche de almendras o la leche de soja. Estos helados también pueden contener menos grasas saturadas y azúcares que los helados tradicionales.

Helado de yogur

El yogur es una excelente fuente de proteínas y probióticos, que son bacterias saludables que pueden ayudar a mantener el sistema digestivo en buen estado. Los helados de yogur se elaboran a partir de yogur congelado, lo que significa que tienen un alto contenido de proteínas y menos grasas saturadas que los helados tradicionales.

Los deportistas pueden disfrutar de helados de yogur con frutas frescas y nueces para obtener un postre saludable y nutritivo.

Helado casero

Si bien comprar helados saludables para deportistas en la tienda puede ser una opción conveniente, también puede ser complicado en algunas ocasiones. Por ello, otra opción, es hacer helados saludables en casa. Hacer helado en casa permite a los deportistas controlar los ingredientes y ajustar la receta para satisfacer sus necesidades nutricionales específicas.

Una excelente opción para los deportistas es hacer helados caseros a partir de frutas congeladas y leches vegetales. Las frutas congeladas son ricas en nutrientes y la leche vegetal puede proporcionar proteínas y otros nutrientes esenciales. Además, hacer helado casero permite a los deportistas controlar la cantidad de azúcar y grasas en su postre.

Para hacer helado casero, los deportistas pueden mezclar frutas congeladas, leche vegetal y cualquier otro ingrediente que deseen, como proteína en polvo o nueces. Luego, pueden batir la mezcla en una batidora o procesador de alimentos y congelarla en un recipiente para helado.

Los helados pueden formar parte de una dieta saludable para los deportistas si se eligen las opciones adecuadas. Los helados de proteína, de frutas, sin lactosa, de yogur y caseros son opciones excelentes para los deportistas que desean un postre refrescante y nutritivo. Al incorporar helados saludables en su dieta, los deportistas pueden satisfacer sus antojos de postre y alimentar su cuerpo con los nutrientes que necesitan para rendir al máximo.